H.264、H.265 与 ProRes 怎么选：编码格式的体积画质账
导出面板里最让人犹豫的就是编码选择。三种主流编码各有明确的定位，一次讲清。
三种编码的定位
| 编码 | 压缩效率 | 文件体积 | 兼容性 | 定位 |
|---|---|---|---|---|
| H.264 | 基准 | 基准 | 全平台通吃 | 通用交付，默认之选 |
| H.265（HEVC） | 约省 30~50% 体积 | 更小 | 新设备全支持，老设备可能卡 | 高清小体积交付 |
| ProRes | 剪辑友好，体积巨大 | 数倍于 H.264 | 专业后期环境 | 中间版/母版/再加工 |
按用途对号入座
- 发视频平台：H.264。兼容性无敌，平台转码友好，画质档位选高即可；
- 高清小体积：H.265。同画质体积更小——手机存储紧张、要传大文件时用它；注意接收方设备太老可能放不动；
- 要二次加工：ProRes。母版存档、送后期调色包装、多次转码不崩质量的中间格式。ProRes 编辑与导出仅在兼容设备上支持（新 iPhone/iPad 的芯片都覆盖）。
一条实用工作流
「导两版」是专业用户的常规操作：
- 母版：ProRes 或最高质量 H.265 存档——画质基准，永远可回溯；
- 分发版：H.264 中高档——给平台、给客户、给朋友。
只导一版时多数场景选 H.264 不会错。
帧率与分辨率的关系
编码选择之外记住两条：帧率跟项目走（导出时改帧率没有画质增益，见帧率怎么选）；分辨率与项目画幅一致——1080p 工程导 4K 是凭空放大，没有细节增量。
体积参考感
同等 1080p 30fps、十分钟的成片：H.264 中档约几百 MB；H.265 同画质再省三成；ProRes 以 GB 计。体积焦虑优先降质量档位而不是降分辨率——1080p 中档比 720p 高档观感好。
延伸阅读：导出成片全流程、项目备份与跨设备接力。